본 FAQ는 비정기적으로 업데이트 되고 있습니다.

(최종 업데이트: 2025/04/17 15:40)

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<aside> 👉🏻 1. 발레 FAQ

• 팔과 다리가 따로 놀아요. 상하체 동시에 하는 게 어려워요.
• 오늘따라 동작이 안되는 느낌이예요. 유연성도 떨어지고, 더 힘드네요.
• 짝짝이 불균형이 너무 심해요. 동작을 할 때 한쪽만 자극이 와요.
• 발레를 하면 종아리가 굵어지지 않나요?
• 관절에서 소리가 나요.
• 선생님이 말씀하신 곳에 자극이 안 느껴져요. 자세가 안 좋은 건가요?
• 스탠딩 발레핏 할 때 자극이 안 와요. </aside>

<aside> 👉🏻 2. 통증 FAQ

• 쥐가 나요.
• 근육통이 왔어요.
• 디스크가 없는데 운동 후 허리가 아파요.
• 스탠딩 발레핏 할 때 무릎이 아파요.
• 반무릎 자세할 때 무릎이 아파요.
• 허리 디스크가 있어요.
• 옆으로 눕는 자세를 할 때 어깨가 아파요.
• 어깨 회전근개 염증이 있어요.
• 고관절이 아파요. 고관절 찝힘 증상이 있어요.
• 출산 후 고관절 통증이 있어요. 턴아웃 동작 괜찮을까요?
• 나비다리 할 때 발목이 아파요.
• 고관절 옆면(엉덩이) 통증 </aside>

<aside> 👉🏻 3. 유연성 FAQ

• 유연성이 너무 부족해요.
• 유연성은 대체 언제 늘까요? 다리 찢기 가능할까요? </aside>

<aside> 👉🏻

4. 스트레칭 FAQ

• 사이드 스트레칭
• 앞/뒤 스트레칭
• 개구리 다리
• 도움이 되는 스트레칭 추천 </aside>

<aside> 👉🏻 5. 동작 FAQ

• 다리를 높게 드는 것이 중요한가요? 아니면 스퀘어박스가 중요한가요?
• 바뜨망 할 때 다리가 높게 안 차져요.
• 박자를 못 따라 가겠어요. 음악을 못 맞추겠어요.
• 브이자 복근 운동
• 롤업 롤다운 동작이 안돼요.
• 고양이 자세 옆다리 들기가 어려워요.
• 브릿지, 힙업 운동
• 겉벅지, 앞벅지에 힘이 들어가는 경우
• 사이드 플랭크
• 무릎을 쭉 펴고 턴인, 턴아웃 연습을 하면 무릎이 벌어져요.

<aside> ✅ 동작 체크리스트

• 앙오
• 4번 발 포지션 - 백조 포즈
• 8번 폴드브라
• 쑷수
• 애티튜드 </aside>

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<aside> 👉🏻 6. 다이어트 관련 질의사항

• 5-1. 다이어트 어떻게 해요?
• 5-2. 운동을 해도 체중이 그대로예요.
• 5-3. 효과적인 체중감량을 원해요. 어떻게 해야하나요?
• 5-4. 식이조절 꿀팁 </aside>

<aside> 👉🏻 7. 준비물 관련 질문

• 발레핏 클래스의 준비물은 뭔가요?
• 공구 일정은 어떻게 되나요? (#발레슈즈, #발레바, #발레복, #발레용품) </aside>

<aside> 👉🏻 8. 임신, 출산 FAQ

• 수강 중에 임신 했어요. 강의 계속 들어도 되나요?
• 출산 후 언제부터 강의 들어도 되나요? </aside>